✨변비? 장 건강? 10초만 보면 보인다!

✨ 변비? 장 건강? 10초만 보면 보인다!

🚻 화장실에서 체크하는 내 몸 건강 신호등

안녕하세요 😊 오늘 아침 화장실 다녀오셨나요?

무심코 흘려보내는 대변, 사실은 내 몸 상태를 알려주는 ‘신호등’이라는 사실, 알고 계셨나요?

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✅ 색깔로 알아보는 건강 신호

정상적인 대변 색은 황갈색입니다. 하지만 아래 색깔이라면 주의하세요!

• 🔍 검은색: 철분제 복용 또는 소화기관 출혈 의심
• 🔍 붉은색: 치질, 궤양성 대장염, 대장암 가능성
• 🔍 회색/흰색: 담즙 문제, 간 질환 가능성
• 🔍 녹색: 엽록소 섭취 or 장 통과시간 단축

📌 TIP! 이상한 색이 하루 이상 지속된다면 병원 진료 꼭 받으세요!

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✅ 형태로 보는 장 건강

영국 브리스톨 대변 형태 지수에 따르면, 대변 형태만 봐도 장 상태를 알 수 있어요!

형태	의미
1~2번	🐰 토끼똥형 → 변비
3~4번	🌭 금이 간 소시지형 → 건강한 대변
5~7번	💧 묽은 대변 → 설사, 장염

💡 참고: 건강한 대변은 냄새가 심하지 않고, 무리 없이 배변됩니다!

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✅ 냄새로 체크하는 장 상태

지독한 냄새는 건강 이상 신호일 수 있어요!

• 장내 유해균 증가: 육류, 인스턴트 섭취 과다
• 소화 흡수 장애: 음식물이 썩으면서 강한 냄새
• 기생충 감염: 특유의 썩은 냄새 유발

🚨 몇일간 계속된다면 꼭 진료 받으세요!

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✅ 장 건강을 위한 6가지 습관

• 🥤 물 충분히 마시기 (1.5~2L)
• 🥗 식이섬유 섭취 (채소, 과일, 해조류 등)
• 🕒 규칙적인 식사·배변 (특히 아침!)
• 🧘‍♀️ 스트레스 관리 (장은 제2의 뇌!)
• 🚶 가벼운 운동 (걷기, 요가, 복부마사지)

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🧻 마무리 TIP!

대변 관찰, 하루 10초면 충분!
거울보다 먼저 대변을 보는 습관, 그것이 진짜 건강관리의 시작입니다 💪

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